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脚跟砸地的跑姿,是膝盖受伤较常见的原因。其实较护膝的跑步姿态,是前脚掌落地。但是这个跑姿对脚踝的要求非常高,新手是难以掌握的。而且在新手跑步的过程中,很*上身后仰,这就造成了脚跟落地。这个姿态,脚跟受到的冲击力,大约是你体重的3倍。而且这个冲击力会穿过脚跟直接贯穿到膝盖。时间久了就是半月板的损伤。如果你非要脚跟落地,不是不行。在落地的一瞬间,运动护膝,马上把落地的支点,从脚跟过度到全脚掌,就能缓冲大部分的冲击力了。
长途骑行如何保护膝盖?1.保持正确的骑姿:有的朋友自恃体力好,在爬坡时为了展现更快的速度,就使尽全力蹬车,但人的膝关节强度毕竟有限,长时间大强度的骑踏对膝关节造成损伤一点也不奇怪;2.将坐垫调到合适的高度:正确的坐垫高度是:你在骑车时,腿把踏板蹬到底后,运动护膝OEM,你的腿几乎是蹬直的,但还有一点弯,便于回旋。3.踏时膝盖要在一个水平面上垂直运动:骑车时你可以注意下你的膝盖骨,如果它是垂直的上下运动,而没有前后的晃动,那么膝盖所受的压力是很少的。
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跑步的护膝攻略:有些朋友在跑步的时候,会刻意的把大腿抬得比较高,目的是消耗更多的体能,运动护膝贴牌,从而更快减肥。这样做固然有效。然而,运动护膝生产,抬腿过高,膝盖离地的距离也就变得高,落地时候的冲击力变大,会导致膝伤。这里建议用正常的步伐进行训练。有氧减肥的效率参数,重要的是运动时间,高抬腿多消耗的热量和运动时间比起来,属于杯水车薪的存在。这毫无意义。